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feel-ok.ch klärt dich sachlich zum Thema Alkohol auf. So kannst du gut informiert entscheiden, ob, wann und wie viel Alkohol du trinken willst und wie du die Risiken des Konsums reduzieren kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Wirkung von Alkohol», «Wie viel Alkohol ist in welchem Alter ok», «Wann sollte man auf Alkohol verzichten», «Welche Risiken birgt der Alkoholkonsum», «Was tun im Notfall», «Gesetzliche Bestimmungen» und «Alkoholkonsum im Strassenverkehr».
Es gibt Jugendliche, die keinen Alkohol trinken: Was spricht für sie dagegen? Andere sind neugierig: Welche Gründe haben sie? Andere trinken manchmal zu viel oder regelmässig zu viel Alkohol. Wie stehen sie dazu?
Vielleicht hast du ganz andere Fragen: Wir geben dir Rat, falls dein Bruder oder deine Schwester zu viel trinkt; oder falls deine Eltern mit dem eigenen Alkoholkonsum ein Problem haben.
Interaktiv
Mit unserem Alkohol-Check für 14-17-Jährige erfährst du, ob du den Alkoholkonsum im Griff hast. Mit dem Alkohol-Quiz weisst du, wie gut du dich mit Alkohol auskennst. Wir empfehlen dir zudem unser Alkohol-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du.
Hast du eine Frage? Oder Sorgen? Bewährte Unterstützungsangebote zu Alkohol bieten dir Hilfe an.
0848 848 885
Die Hotline der Anonymen Alkoholiker Schweiz steht rund um die Uhr zur Verfügung.
Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Drogen, Alkohol und Suchtproblemen. Die offene Sprechstunde bietet dir die Möglichkeit, dein Anliegen in einem Einzel-Chat direkt mit einer Fachperson zu besprechen. Zudem kannst du jederzeit eine persönliche Beratung über das gesicherte Mail-System von Safe Zone in Anspruch nehmen.
Blaues Kreuz | Beratungsstelle für Alkoholprobleme
Das Blaue Kreuz bietet Beratungsangebote für Betroffene, Angehörige und Familien. Die Beratungen sind kostenlos und werden von qualifizierten Fachpersonen angeboten. Das Angebot umfasst Information und Abklärung, Kurzberatung, Einzel-, Paar- und Familienberatung sowie
Gruppen für Betroffene, Angehörige und Kinder.
Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Jugendliche haben ihre Gedanken und Ratschläge zu diesem Thema geteilt. Hier sind einige ihrer wertvollen Tipps und Einsichten.
Nikita123 (15) schreibt: "Vertraue auf dich und lass negative Gedanken los. Denke an deine Stärken und die Dinge, die du magst. Jeder Mensch ist auf seine eigene Weise perfekt. Hab deine Ziele vor Augen und sei stolz auf das, was du erreichst."
Mööööhhhrrreeee (w) ergänzt: "Manchmal hilft es, sich selbst zu sagen: Das habe ich gut gemacht. Dieser kleine Satz kann viel bewirken!".
"Schau auf deine eigene Entwicklung. Wenn du zum Beispiel anfangs nur fünf Liegestütze schaffst und nach einer Woche zehn, siehst du deinen Fortschritt. Es zählt nur, wie du dich verbesserst, nicht, was andere erreichen" (Geltrude, 14; Mikori, 14).
Es ist wichtig, zufrieden mit dem zu sein, was man hat. "Vergleich dich nicht ständig mit anderen, sondern schätze deine eigenen Stärken und Erfolge" (Akinokami, 14).
"Stehe vor dem Spiegel und sage dir 15 Mal am Tag, dass du schön bist." Dies kann helfen, dein Selbstbild zu verbessern (Hätsch gärn, 13; Der Coolste, 13).
"Lobe dich für deine Stärken und Leistungen. Konzentriere dich auf das, was du gut machst, und sei stolz darauf" (Maxmachts, 14).
Zweifle nicht an dir selbst. Gehe zum Spiegel und sage dir: "Ich kann alles erreichen, was ich will! Ich werde mich von niemandem unterkriegen lassen!" Wiederhole das mindestens zweimal am Tag, um dein Selbstvertrauen zu stärken (Levin 2.0; DinDaddy69, 14).
Manchmal hilft es, zu sehen, wie andere mit grösseren Problemen umgehen. "Lies Bücher und schaue Videos, die dir eine neue Perspektive geben. So erkennst du, wie gut du es eigentlich hast" (Merlin, 13).
Rede mit Freunden oder deiner Familie. Sie können dir helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dich zu unterstützen (Giova13, 13; Larsla).
Manchmal hilft es, andere zu fragen, was sie an dir mögen. Halte an diesen Dingen fest und erinnere dich daran, wenn du Zweifel hast (Ritchi, 14).
Liebe dich so, wie du bist. Jeder Mensch macht Fehler und hat seine Eigenarten. "Das Wichtigste ist, dass du dich selbst liebst und akzeptierst. Nur so kannst du auch von anderen geliebt werden" (Lulu, 14; Lolipop, 12).
"Dich gibt es nur einmal auf der Welt. Du bist einzigartig und genau so, wie du bist, perfekt. Akzeptiere und liebe dich selbst" (Lalla, 13; Cringe181, 13).
Selbstakzeptanz beginnt mit kleinen Schritten und positiven Gedanken. Höre auf dich selbst und finde heraus, was dir hilft, dich wohl und zufrieden zu fühlen. Jeder Weg zur Selbstakzeptanz ist einzigartig und du wirst deinen eigenen finden.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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