feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».
«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»
Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.
Selbstwert und Selbstvertrauen sind ernsthafte Themen. Trotzdem können die Videoclips "Ich bin, ich kann, ich sollte..." helfen, sie ein bisschen mit Humor zu nehmen.
Diedas wichtige Thema Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».
Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar. Neben der Telefonnummer 147 gibt es auch eine Chat-, SMS- und Mailberatung.
Um Gefühle korrekt zu verstehen und damit sinnvoll umzugehen, braucht es ein bisschen Übung. Du findest hier Fragen zum Trainieren und Antwortbeispiele dazu.
Deine Erfahrung ist gefragt! Denke an die letzten Stunden oder Tage und versuche diese Fragen zu beantworten:
Im Alltag kannst du auf deine Gefühle achten und dich dann bewusst entscheiden, was du am bestens tust, wenn du dir immer wieder drei Fragen stellst: Wie fühle ich mich gerade? Was teilt dir dieses Gefühl über dich mit? Was könnte ich daher Sinnvolles und Vernünftiges tun? Marc hat sich diese Fragen gestellt. Folgendes hat er gelernt… Marc (14) hat im Sportunterricht Fussball. Er liebt Fussball, aber er stellt fest, dass er in der schwachen Mannschaft spielt. Nach 10 Minuten kassierte sein Team das erste und vor der Pause das zweite Tor. Jetzt ist schon die Hälfte der zweiten Halbzeit vorbei.
Marc: „Ich bin frustriert und wütend! Wütend auf den Sportlehrer, weil er mich gezwungen hat im schwachen Team zu spielen, und ich bin wütend auf meine Kollegen, weil man doch nicht so schlecht spielen kann! Vor der Pause habe ich alle angeschrien. Seit der Pause habe ich nichts mehr gemacht: Es ist mir doch alles egal.
Stopp mal – nützt mein Verhalten so etwas? Nein, wir werden sicher verlieren. Zudem bekomme ich Probleme mit dem Sportlehrer, und die anderen sind wohl auch ärgerlich über mich. Es ist besser, wenn ich die Führung des Teams übernehme und sie motiviere, ihr Bestes zu geben. Vielleicht kann ich ihnen auch Tipps geben. Wenn wir noch ein oder zwei Goals schiessen, wäre das wirklich cool. Wenn nicht, habe ich mindestens gekämpft und das Spiel nicht vermiest“.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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